«Йога-інтенсив 10х20» від вчителя з міжнародною сертифікацією Степанченко Юлії
10 занять, 1,5 місяці доступу
Старт 29 квітня
Приєднуйся до мого унікального курсу, який включає короткі, доступні і ефективні руханки, що допоможуть:
Цей курс для вас, якщо:
✽ У вас постійний брак часу на спорт і турботу про себе
✽ Ви новачок і не знаєте, з чого почати займатися йогою
✽ Ви бажаєте зменшити фізичну і емоційну напругуи
Надзвичайно рада бути Вашим провідником у світ гармонії і чудового самопочуття
Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко
Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко
Як буде проходити інтенсив
Після оплати ви отримаєте доступ до практик і зможете розпочати заняття
✽ Заняття проходять онлайн, уроки у форматі відеозаписів, ви можете займатися в будь-якому місці і в будь-який час
✽ Доступ до уроків 24/7, протягом 45 днів
Курс складається з 10 практик по 20 хвилин
✽ Відео урок з повного йогічного дихання
✽ Відео урок з дихання Уджаї
✽ Відео урок з технікою розслаблення (шавасана)
Програма курсу по днях
Програма курсу по днях
Робота з спиною, шиєю, плечима і боковими
Укріплення рук, плечей і кору
Робота із задньою поверхнею тіла
Акцент на боки і скручування
Мʼязи кору, плечі, animal movement
Мобільність кульшових суглобів
Бадьора, укріплююча практика на все тіло + мʼяка розтяжка
Бокові лініі, внутрішня поверхня стегон
Інвентар
Часті запитання
У мене не має досвіду у йозі. Чи зможу я практикувати?
Так, заняття підходять як для новачків у йозі, так і для тих, хто вже має досвід. Я даю прості, але ефективні рухи і вичерпні пояснення.
У мене не має часу на тренування
Розумію. Саме тому я розробила цей курс коротких тренувань. Головне - просто спробувати, почати. А гнучкий графік онлайн занять без потреби витрачати час на дорогу як раз полегшує цю задачу.
Що мені потрібно для тренувань?
Килимок для йоги чи фітнесу. Не зайвим буде йога блоки (якщо є) чи подушка та пояс від халату/ремінець.
Чи є протипоказання?
Так, якщо в організмі є гострі запальні процеси або післяопераційний період (тільки з дозволу лікарів) При Вадах серця, післяпологовий період , вагітність - з дозволу лікарів.
Я занадто стара/негнучка для йоги
Тим паче треба практикувати йогу. Цей курс підходить для будь-якого віку. Саме регулярна практика йоги робить наше тіло і мозок гнучкішими.