Йога-інтенсив 10х20 з Степанченко Юлією

«Йога-інтенсив 10х20» від вчителя з міжнародною сертифікацією Степанченко Юлії

10 занять, 1,5 місяці доступу

Старт 18 травня

«Йога-інтенсив 10х20» від вчителя з міжнародною сертифікацією Степанченко Юлії

10 занять, 1,5 місяці доступу

Старт 18 травня

✽ У вас постійний брак часу на спорт і турботу про себе

✽ Ви новачок і не знаєте, з чого почати займатися йогою

✽ Ви бажаєте зменшити фізичну і емоційну напругуи

Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко

✽ Я — вчитель він‘яса йоги з міжнародним сертифікатом RYT200. Я провела вже більше 2500 занять, і кожне — унікальне

✽ Мій стиль йоги включає в себе елементи з хатха йога,power yoga, інь йога, пілатес, functional та animal movement

✽ Мені 41 рік, але почуваю себе набагато краще, ніж у 30. Бо в 30 почала розсипатися і мала багато хронічних хвороб із-за сидячої роботи і стресу

✽ Я вилікувала спину (мала чисельні протрузіі і постійні болі), пройшла вагітність з йогою, відновила себе після і зараз тримаю себе у формі тільки йогою

років особистоїпрактики онлайн

годин професійногонавчання

занять (індивідуальні, групові, онлайн марафони)

Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко

✽ Мій стиль йоги включає в себе елементи з хатха йога,power yoga, інь йога, пілатес, functional та animal movement

Після оплати ви отримаєте доступ до практик і зможете розпочати заняття

✽ Заняття проходять онлайн, уроки у форматі відеозаписів, ви можете займатися в будь-якому місці і в будь-який час

✽ Доступ до уроків 24/7, протягом 45 днів

Курс складається з 10 практик по 20 хвилин

✽ Відео урок з повного йогічного дихання

✽ Відео урок з дихання Уджаї

✽ Відео урок з технікою розслаблення (шавасана)

1. Робота з спиною, шиєю, плечима і боковими

✽ Знімаємо напругу з шиї, плечей і спини

✽ Укріплюємо і витягуємо бокові

✽ Працюємо над рухливістю хребта

2. Укріплення рук, плечей і кору

✽ Укріплюємо мʼязи рук та плечей

✽ Укріплення м'язів кору (стабілізація корпусу)

✽ Знайомимось з привітанням сонця (Sun Salutations)

3. Робота із задньою поверхнею тіла

✽ Активуємо глибокі мʼязи живота, робота з тазовим дном

✽ Зміцнюємо мʼязи сідниць, ніг та спини

✽ Покращуємо мобільність кульшових

✽ Легка розтяжка

4. Акцент на боки і скручування

✽ Активуємо косі мязи живота

✽ Поліпшуємо рухливість хребта

✽ Укріплюємо і витягуємо бокові

20 хвилин, що можуть змінити твоє життя вже зараз!

Вже через тиждень регулярної практики Ви відчуєте значні зміни у своєму фізичному і емоційному стані. Проте, якщо протягом 14-ти днів після регулярної практики ви зрозумієте, що курс не несе для вас користі, повідомте про це, і я поверну вам кошти

Change amount

Часті запитання

У мене не має досвіду у йозі. Чи зможу я практикувати?
Так, заняття підходять як для новачків у йозі, так і для тих, хто вже має досвід. Я даю прості, але ефективні рухи і вичерпні пояснення.
У мене не має часу на тренування
Розумію. Саме тому я розробила цей курс коротких тренувань. Головне - просто спробувати, почати. А гнучкий графік онлайн занять без потреби витрачати час на дорогу як раз полегшує цю задачу.
Що мені потрібно для тренувань?
Килимок для йоги чи фітнесу. Не зайвим буде йога блоки (якщо є) чи подушка та пояс від халату/ремінець.
Чи є протипоказання?
Так, якщо в організмі є гострі запальні процеси або післяопераційний період (тільки з дозволу лікарів) При Вадах серця, післяпологовий період , вагітність - з дозволу лікарів.
Я занадто стара/негнучка для йоги
Тим паче треба практикувати йогу. Цей курс підходить для будь-якого віку. Саме регулярна практика йоги робить наше тіло і мозок гнучкішими.

Відчуваєш постійно брак енергії? Вічно не вистачає часу на себе і своє здоров'я?

Відчуваєш постійно брак енергії? Вічно не вистачає часу на себе і своє здоров'я?

Приєднуйся до мого унікального курсу, який включає короткі, доступні і ефективні руханки, що допоможуть:

Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко

Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко

Після оплати ви отримаєте доступ до практик і зможете розпочати заняття

Курс складається з 10 практик по 20 хвилин

Програма

20 хвилин, що можуть змінити твоє життя вже зараз!

Інвентар

Часті запитання