Приєднуйся до мого унікального курсу, який включає короткі, доступні і ефективні руханки, що допоможуть:
✽ Активувати життєву енергію
✽ Зміцнити м'язи всього тіла
✽ Покращити поставу і гнучкість
✽ Знизити рівень стресу
✽ Поліпшити фізичний та емоційний стан
Надзвичайно рада бути Вашим провідником у світ
гармонії і чудового самопочуття
Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко
✽ Я — вчитель він‘яса йоги з міжнародним сертифікатом RYT200. Я провела вже більше 2500 занять, і кожне — унікальне
✽ Мій стиль йоги включає в себе елементи з хатха йога,power yoga, інь йога, пілатес, functional та animal movement
✽ Навчалась у найкращих іноземних вчителів Briohny Smyth, Patrick Beach, Matt Giordano (The Yogimatt), Cathy Madeo, Leandro Fornito (LeoMoves) і інших, щоб передавати свої знання далі соловʼїною
✽ Мені 41 рік, але почуваю себе набагато краще, ніж у 30. Бо в 30 почала розсипатися і мала багато хронічних хвороб із-за сидячої роботи і стресу
✽ Я вилікувала спину (мала чисельні протрузіі і постійні болі), пройшла вагітність з йогою, відновила себе після і зараз тримаю себе у формі тільки йогою
років особистоїпрактики онлайн
годин професійногонавчання
занять (індивідуальні, групові, онлайн марафони)
Відгуки про мій курс можна перевірити:
Цей курс для вас, якщо:
✽ У вас постійний брак часу на спорт і турботу про себе
✽ Ви новачок і не знаєте, з чого почати займатися йогою
✽ Ви бажаєте зменшити фізичну і емоційну напругуи
Як будуть проходити заняття
Після оплати ви отримаєте доступ до практик і зможете розпочати заняття
✽ Заняття проходять онлайн, уроки у форматі відеозаписів, ви можете займатися в будь-якому місці і в будь-який час
✽ Одразу після оплати ви отримуєте лист з посиланням на платформу, де будуть доступні всі матеріали
✽ Доступ до уроків 24/7, протягом 45 днів
Курс складається з 10 практик по 20-25 хвилин
+ бонуси 🎁:
✽ Відео урок з повного йогічного дихання
✽ Відео урок з дихання Уджаї
✽ Відео урок з технікою розслаблення (шавасана) і медитацією
Програма
1. Робота з спиною, шиєю, плечима і боковими
✽ Знімаємо напругу з шиї, плечей і спини
✽ Укріплюємо і витягуємо бокові
✽ Працюємо над рухливістю хребта
2. Укріплення рук, плечей і мʼязів кору
✽ Укріплюємо мʼязи рук та плечей
✽ Укріплення м'язів кору (стабілізація корпусу)
✽ Знайомимось з привітанням сонця Сурʼя Намаскар (Sun Salutations)
3. Робота із задньою поверхнею тіла і кульшовими. Легка розтяжка
✽ Активуємо глибокі мʼязи живота, робота з тазовим дном
✽ Зміцнюємо мʼязи сідниць, ніг та спини
✽ Покращуємо мобільність кульшових
✽ Легка розтяжка
4. Акцент на бокові, кор і стегна (укріплення і витяжіння)
✽ Активуємо косі мязи живота
✽ Поліпшуємо рухливість хребта
✽ Укріплюємо і витягуємо бокові
✽ Працюємо з внутрішньою поверхнею стегон
7. Силова, функціональна йога на укріплення мʼязів кору, з елементами animal movement
✽ Зміцнюємо плечовий пояс і руки
✽ Укріплюємо мʼязи кору, з акцентом на косі мʼязи
✽ Покращуємо функціональний рух всього тіла
8. Мобільність кульшових суглобів
✽ Покращуємо рухливість кульшових суглобів
✽ Укріплюємо мязи ніг і сідниць
✽ Мʼяка розтяжка
Результати
✽ Покращиш поставу, роботу тазу і мобільність суглобів
✽ Зменшиш/прибереш затиски, біль та дискомфорт у тілі
✽ Покращиш самопочуття, на фізичному, емоційному і ментальному рівні
✽ Укріпиш мʼязи всього тіла
✽ Навчишся дихати на повні груди і керувати рівнем енергії
Вже через тиждень регулярної практики Ви відчуєте значні зміни у своєму фізичному і емоційному стані. Проте, якщо протягом 14-ти днів після регулярної практики ви зрозумієте, що курс не несе для вас користі, повідомте про це, і я поверну вам кошти
Інвентар
Часті запитання
У мене не має досвіду у йозі. Чи зможу я практикувати?
Так, заняття підходять як для новачків у йозі, так і для тих, хто вже має досвід. Я даю прості, але ефективні рухи і вичерпні пояснення.
У мене не має часу на тренування
Розумію. Саме тому я розробила цей курс коротких тренувань. Головне - просто спробувати, почати. А гнучкий графік онлайн занять без потреби витрачати час на дорогу як раз полегшує цю задачу.
Що мені потрібно для тренувань?
Килимок для йоги чи фітнесу. Не зайвим буде йога блоки (якщо є) чи подушка та пояс від халату/ремінець.
Чи є протипоказання?
Так, якщо в організмі є гострі запальні процеси або післяопераційний період (тільки з дозволу лікарів) При Вадах серця, післяпологовий період , вагітність - з дозволу лікарів.
Я занадто стара/негнучка для йоги
Тим паче треба практикувати йогу. Цей курс підходить для будь-якого віку. Саме регулярна практика йоги робить наше тіло і мозок гнучкішими.
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєт юридичну інформацію нижче. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.
IMPORTANT: Do not enter your name and email until you have read the Legal Disclaimer. We are not able to make any guarantees and we will not make any guarantees about your ability to generate results with our ideas, information, tools and resources, or strategies. You should know that all products and services by our company are for educational and informational purposes only. Nothing on this website, or any of our websites, or any of our content or curriculum is a implication, promise, or guarantee of results. Use caution and always consult your accountant, lawyer or professional adviser before acting on this or any information related to a lifestyle change, your business and finances. You are responsible for your decisions, actions and results. By registering on this website you agree not to attempt to hold us liable for your decisions, actions or results, at any time, under any circumstance.